În acest articol, Vă vom explica clar și complet cum să profitați la maximum de toate funcțiile de sănătate pe care Apple Watch le oferă.. De la cele mai de bază la cele mai avansate, inclusiv setări utile, noile funcții watchOS 11 și cum să gestionezi datele de pe iPhone sau iPad. Să vedem cum să utilizați funcțiile de sănătate pe Apple Watch.
Apple Watch nu este doar un smartwatch pentru a vedea ora sau a primi notificări. Este un instrument puternic conceput pentru a avea grijă de sănătatea dumneavoastră fizică și mentală în fiecare zi. Datorită integrării sale cu aplicația iPhone Health, puteți urmări în detaliu valorile dvs. personale, ține evidența obiceiurilor importante, cum ar fi administrarea de medicamente și analizează tiparele de somn și activitatea fizică.
Ce este aplicația Health și cum este legată de Apple Watch?
Aplicația Apple Health este un centru de informare care reunește toate valorile dvs. de sănătate într-un singur loc. Este o aplicație disponibilă pe iPhone și iPad care colectează date, atât automat, cât și prin introducere manuală, de la telefon însuși, Apple Watch și accesorii compatibile de la terți, cum ar fi cântare, monitoare de presiune sau aplicații de nutriție. Pentru a afla mai multe despre cum să utilizați aplicația Sănătate, puteți consulta aceasta legătură.
Apple Watch joacă un rol cheie, așa cum înregistrează informații suplimentare pe care iPhone-ul singur nu le poate capta, cum ar fi ritmul cardiac continuu, nivelul de oxigen din sânge, electrocardiogramele, temperatura încheieturii mâinii în timpul somnului și fazelor de somn.
Deși aplicația Sănătate funcționează automat în multe moduri, permite, de asemenea, setări personalizate în funcție de nevoile dvs. Can alegeți ce valori sunt afișate în mod vizibil, adăugați date manual, setați mementouri de medicamente sau chiar partajați informațiile dvs. de sănătate persoanelor în care aveți încredere.
Importanța Apple Watch pentru urmărirea completă
A avea un Apple Watch conectat la iPhone-ul tău este ca și cum ai adăuga un senzor care funcționează continuu pentru tine. Monitorizează-ți constant activitatea fizică, somnul și semnele vitale, fără a fi nevoie să deschideți vreo aplicație sau să începeți vreun proces.
Unele dintre cele mai notabile caracteristici de care puteți profita cu Apple Watch includ:
- Numărarea automată a pașilor, a distanței parcurse și a etajelor urcate
- Monitorizarea ritmului cardiac, variabilității ritmului cardiac și electrocardiograme
- Măsurarea oxigenului din sânge și a temperaturii la încheietura mâinii în timpul somnului
- Urmărirea automată a somnului cu defalcare de fază: ușoară, adâncă și REM
- Memento-uri privind medicamentele și urmărirea istoricului
- Evaluarea stării de spirit și înregistrarea sănătății mintale
Noua aplicație Vital Signs în watchOS 11
Odată cu venirea watchOS 11, Apple a încorporat aplicația Vital Signs, disponibilă direct pe Apple Watch. Această nouă funcționalitate oferă o vizualizare rapidă a indicatori cheie legati de starea ta de sanatate, mai ales noaptea în timp ce dormi.
Câteva valori care pot fi consultate din această aplicație sunt:
- ritmul cardiac
- Frecvența respirației
- temperatura încheieturii mâinii
- Nivelurile de oxigen din sânge
- durata somnului
În plus, aplicația stabiliți un interval tipic pentru fiecare măsură. Dacă vreuna dintre valorile dvs. pe timp de noapte se abate de la normal, veți primi o notificare care vă avertizează cu posibile cauze, cum ar fi ați luat medicamente, a fi bolnav sau ați schimbat altitudinea. Acest instrument vă poate ajuta să detectați dezechilibrele înainte ca acestea să devină probleme majore.
Cum să gestionați și să vă personalizați datele de sănătate
Aplicația sănătate Nu numai că furnizează automat date de pe Apple Watch și iPhone. De asemenea, puteți adăugați manual date, setați preferințele și vizualizați cel mai relevant rezumat conform intereselor tale. Pentru informații detaliate despre acest proces, vizitați.
Pentru a vă personaliza experiența:
- Deschideți aplicația Sănătate pe iPhone sau iPad.
- Accesați fila explora pentru a accesa toate categoriile disponibile: Activitate, Inimă, Somn, Sănătate mintală, Nutriție și multe altele.
- Selectați o categorie și o subcategorie (de exemplu: Activitate > Pași).
- Faceți clic pe Adăugați date pentru a introduce informații manual.
- Din profil puteți gestiona aplicațiile și dispozitivele care sunt conectate la Health, precum și ordinea lor de prioritate.
Apple chiar vă permite să alegeți ce sursă de date ar trebui să aibă prioritate în caz de duplicare. De exemplu, dacă iPhone-ul și Apple Watch urmăresc pașii, puteți face ceasul mai relevant pentru o măsurare mai precisă.
Urmărirea medicamentelor de la încheietura mâinii
Funcționalitatea de reamintire a medicamentelor și de înregistrare este utilă în special pentru persoanele care urmează tratamente zilnice. Configurați-vă rutina din aplicația iPhone Health și veți primi notificări pe Apple Watch când este timpul să vă luați medicamentele. Pentru mai multe detalii despre cum să vă gestionați medicamentele, consultați aceasta pagina.
Pentru a înregistra luarea unui medicament:
- atingeți notificarea când apare pe ceas sau deschideți manual aplicația Medicament.
- Selectați ora corespunzătoare (de exemplu, medicamente de dimineață).
- Atingeți „Înregistrați totul așa cum a fost luat” sau marcați medicamentele unul câte unul.
În plus, vă puteți verifica istoricul fotografiilor direct din aplicația Health de pe iPhone sau iPad. Acest lucru vă permite să verificați dacă ați urmat corect tratamentul sau să detectați uitarea.
Monitorizarea sănătății mintale
Aplicația Sănătate include și o funcție pentru înregistrează-ți starea de spirit vizual și intuitiv. Accesând secțiunea Mental Wellbeing, poți indica cum te simți într-un anumit moment sau cum a fost ziua ta în general. Dacă doriți să aprofundați acest aspect, consultați-vă acest link.
Prin emoticoane și cântare, marchezi dacă simți foarte bine, normal, rău etc., chiar legându-l de factori precum munca, familia sau relațiile personale. Acest instrument te ajută detectează modele de comportament emoțional de-a lungul timpului și căutați ajutor profesional dacă considerați că este necesar.
Înregistrarea și analiza somnului
Apple Watch oferă o valoare urmărirea somnului daca il porti in timpul noptii. În combinație cu aplicația Sănătate, veți putea cunoaște în detaliu:
- Fazele somnului: ușoară, profundă, REM și veghe
- Durata totală de odihnă în fiecare noapte
- Consecvența programului tău de somn pe tot parcursul săptămânii
Aceste date sunt reprezentate grafic pentru o înțelegere ușoară. Dacă observi că dormi puțin sau somnul tău este neînviorător, poți să-ți adaptezi rutina și să vezi dacă se îmbunătățește în timp. Pentru urmărirea mai detaliată a somnului, vizitați acest ghid.
Cum să vizualizați și să distribuiți cele mai importante valori ale dvs
În aplicația Sănătate, veți găsi mai multe moduri de a vă vizualiza datele într-un mod practic:
- Din filă Rezumat, puteți evidenția valorile care vă interesează cel mai mult făcând clic pe Editați
- În secțiune Tendințe, comportamentul dumneavoastră pe termen lung este analizat, indicând dacă valorile se îmbunătățesc, se înrăutățesc sau rămân stabile
- De asemenea, puteți partajați datele dvs. de sănătate cu persoane în care aveți încredere, cum ar fi un membru al familiei, partener sau antrenor, astfel încât să vă poată ajuta dacă detectați schimbări importante
Această opțiune este utilă în special pentru persoanele în vârstă care folosesc Apple Watch, deoarece membrii familiei lor vor putea vedea dacă totul este în ordine fără a fi nevoiți să întrebe în mod constant.
Configurare rapidă pentru situații de urgență
Un alt aspect cheie al aplicației Sănătate este secțiunea Date medicale, accesibil chiar și de pe ecranul blocat al iPhone-ului. Aici poti intra:
- Grupa de sange
- Alergii sau boli relevante
- Contact de urgență
Acest lucru poate fi de mare ajutor dacă vă aflați într-un accident și serviciile medicale au nevoie rapid de informații vitale despre dvs. Pentru mai multe informații despre cum să contactați situațiile de urgență de pe Apple Watch, vizitați acest link.
Confidențialitatea și securitatea datelor dvs
Toate datele de sănătate sunt stocate în siguranță în iCloud dacă aveți sincronizarea activată. Criptarea de la capăt la capăt este utilizată pentru a vă asigura că numai dvs., cu autentificare cu doi factori, puteți accesa aceste informații.
Dacă preferați să nu utilizați iCloud, puteți să o faceți copii de rezervă criptate pe computer pentru a menține confidențialitatea înregistrărilor dvs.
În plus, puteți verifica oricând ce aplicații sau dispozitive vă accesează datele și, dacă este necesar, puteți revoca permisiunile din profilul dvs. din aplicația Sănătate.
Apple Watch și aplicația Health nu numai că vă urmăresc activitatea zilnică, dar Ele vă ajută să vă cunoașteți mai bine, să detectați anomalii în sănătatea dumneavoastră și să păstrați controlul conștient asupra multor aspecte fundamentale.. De la somn la ritm cardiac, nutriție și stare emoțională, această combinație de hardware și software este concepută pentru a vă ajuta să trăiți mai liniștit și mai bine.
